• Tomoe-nage (09/12/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Tomoe-nage : projection en cercle Niveau d'apprentissage : Ceinture Verte Description C'est une technique de sutemi par laquelle on projette l'adversaire au-dessus de soi en brisant son équilibre ...
  • Tai-otoshi (21/11/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Tai-otoshi : renversement du corps avec barrage Niveau d'apprentissage : Ceinture orange Objectifs : Prise de garde fondamentale Projection vers l'avant : * dos au partenaire * deux pieds d'appui ...
  • Quelques nouvelles de la traileuse (06/11/2011 publié dans : Course à pied )
    Après mon trail en Bretagne, j'ai donc pris une semaine de repos complet. Ensuite lundi 31 octobre, je suis allée faire du vélo pour profiter du beau temps.Une balade d'une quarantaine de ...
  • Trail des 3 vallées (28/10/2011 publié dans : Course à pied )
    Trail des trois vallées à Poul Fétan Après trois mois de préparation et deux trails dans les jambes, me voilà en Bretagne, dans le Morbihan, à Quistinic pour participer à la deuxième édition du ...
  • Ko-Soto-Gari (10/10/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Ko-soto-gari - petit fauchage extérieur Niveau d'apprentissage : Ceinture Orange Objectifs : Prise de garde fondamentale Projection vers l'arrière : * face et sur le côté du partenaire * un pied ...
  • Uchi-mata (07/10/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Uchi-mata : fauchage interne Niveau d'apprentissage : Ceinture orange Objectifs : Prise de garde fondamentale Projection vers l'avant : * dos au partenaire * un pied d'appui * une jambe en ...
  • Makura-gesa-gatame (06/10/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    MAKURA-GESA-GATAME Contrôle arrière costal "en oreiller" - Il arrive que, lorsque TORI essaye de porter HON-GESA-GATAME à droite à UKE, celui-ci retire son bras droit en se groupant vers sa ...
  • Kata-gatame (05/10/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    KATA-GATAME: Contrôle latéro-costal par le bras et la tête KATA-GATAME est une variante de ON-GESA-GATAME. - TORI pose son genou droit au côté droit de UKE, orteils au sol, tend sa jambe gauche ...
  • Sasae-tsuri-komi-ashi (04/10/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Sasae-tsuri-komi-ashi : blocage du oied en péchant Niveau d'apprentissage : Ceinture Jaune Objectifs : Prise de garde fondamentale Projection vers l'avant : * face au partenaire * un pied d'appui ...
  • Hane-goshi (30/09/2011 publié dans : techniques (Gi) )
    Hane-goshi : Hanche percutée Niveau d'apprentissage : Ceinture orange Objectifs : Prise de garde fondamentale Projection vers l'avant : * dos au partenaire * un pied d'appui * une jambe en ...
  • Trail des trois provinces (25/09/2011 publié dans : Course à pied )
    Après 10 semaines d’entraînement et 1 trail de préparation, j’ai participé samedi 17 septembre 2011 à la première édition du trail des trois provinces à Clisson. Au programme, une course de 20km ...
  • 10 mois post-op (19/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Cela fait 10 mois que je me suis fait opérer du LCA. Et j'ai repris mes activités sportives avec enthousiasme et prudence. Le genou est solide et j'ai de bonnes sensations au niveau des appuis. Je ...
  • Traces (16/09/2011 publié dans : divers )
    "Chacun sa route Chacun son chemin Chacun son rêve Chacun son destin" Longtemps nos pas se sont fondus les uns dans les autres comme une seule trace, une seule ombre. De nos débuts de ...
  • vidéo du training 3 (08/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    voici la vidéo du circuit training 3, a vous de le tester !!! training2 par sophsensei
  • mobilité articulaire (07/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    une vidéo sur l'importance de la mobilité articulaire par Christphoe Carrio
  • circuit training 5 (02/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    jeudi 1 septembre, 2 circuits : un renforcement et un cardio. circuit training : 3 exos, 20'' / 40'' pendant 10 minutes 1- Burpees 2- Jumping Jacks 3- Squat + tirage èlastique circuit cardio: 4 ...
  • circuit training 4 (02/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    vendredi 26 aout : circuit cardio, alterner les 3 exercices pour 20 sec d’effort max/30 sec de récup pour un total de 18 minutes. 1- Squat sauté 2-Saut un pied alterné à la corde en levant les ...
  • circuit training 3 (02/09/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Mercredi 24 aout, un circuit composé de 6 exercices enchaîner le plus rapidement possible sur 4 minutes. Ainsi plus vite vous finissez le circuit, plus de temps de récupération vous aurez. faire 4 ...
  • circuit training 2 (23/08/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Hier en fin d'après midi, une séance cardio/abdos avec 3 circuits différents de 5 minutes avec 1 minute de récup’ entre chaque. Chaque circuit est composé de 2 exercices: alterner à chaque fois ...
  • circuit training 1 (22/08/2011 publié dans : physique (Taï) )
    voici le circuit que j'ai fait samedi matin : ce circuit est composé de 9 exercices. Votre objectif est de passer ce circuit un maximum de fois avec le moins de repos possible durant 25 minutes en ...
  • 9 mois post-op (21/08/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Oh la la cela fait super longtemps plus de 4 mois que je n’ai pas donné de nouvelles. Alors on va rattraper le retard. Au mois d’avril c’est-à-dire à 5 mois après l’opération, tout est partie en ...
  • ré-athlétisation 3 (01/04/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Hier séance physique avec mes joueurs de handball VMA-bondissements : On effectue pendant 10 s une distance comprise entre 45 et 53 m sur un terrain de handball avec 2 changements de direction ...
  • ré-athlétisation 2 (30/03/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Vendredi soir : footing avec 2x15 minutes, sans soucis et la fréquence cardiaque était basse entre 70 et 75 % de la FC max. Dimanche matin : Renforcement musculaire à la maison : vélo, squat, ...
  • ré-athlétisation (23/03/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Suite du travail de la préparation de la reprise sportive. Lundi : je suis allée faire un footing : 2 fois 10 minutes avec 3 minutes de récupération. J'ai eu une sensation d'une grosse masse ...
  • 4 mois post-op (17/03/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Depuis une quinzaine de jours les sensations au niveau du genou sont de mieux en mieux. Effectivement la rotule est plus stable et ne craque pratiquement plus. J'ai repris la course à pieds avec ...
  • 3 mois post-op (21/02/2011 publié dans : infirmerie )
    Mardi je suis allée à la consultation du 3éme mois post-op. Le chirurgien m'a dit que le problème de rotule était normale car mon quadriceps n'est pas encore assez muscler pour la maintenir. Sinon ...
  • genou (11/02/2011 publié dans : infirmerie )
    Du côté de mon genou, j'ai toujours des soucis avec la rotule qui est instable. J'ai donc parfois sur certains mouvements des claquements au niveau de la rotule. Conséquence l'articulation souffre ...
  • programme aérobie (09/02/2011 publié dans : physique (Taï) )
    Afin d'être en forme pour bien reprendre la préparation physique au bout du 5 ou 6 ème mois, je me suis fait (avec l'aide de ma sœur) un programme de remise en forme accès sur le développement ...
  • 2 mois post opératoire (26/01/2011 publié dans : infirmerie )
    Rééducation des lésions isolées du LCA Les objectifs de la rééducation sont : la lutte contre l'inflammation le renforcement musculaire des muscles à action anti tiroir antérieur c'est-à-dire les ...
  • 6 semaines (30/12/2010 publié dans : infirmerie )
    Au niveau chirurgical, on estime que la cicatrisation dans les tunnels osseux au niveau du tibia et du fémur est obtenue au bout de 6 semaines, il faut donc éviter toute contrainte au niveau du ...
  • 1 mois et 8 jours (26/12/2010 publié dans : infirmerie )
    N’ayant plus de douleurs derrière le genou, j’ai repris le renforcement musculaire. Après 15 à 20 minutes de vélo d’appartement, je fais 2 fois le circuit suivant : · 10 flexions sur deux appuis + ...
  • moelleux aux épices (18/12/2010 publié dans : divers )
    Il a neigé cette nuit et ce matin le paysage est blanc avec une petite couche de neige. L’esprit de Noël commence à venir. Alors pour compléter ce tableau de fin d’année, j’ai fais un moelleux aux ...
  • 1 mois (18/12/2010 publié dans : infirmerie )
    Cela fait un mois que je me suis fait opérer. La flexion est toujours bien, je marche avec une seule canne à l’extérieur et sans cannes à l’intérieur. Cependant depuis 3 jours j’ai mal derrière le ...
  • de retour chez soi (12/12/2010 publié dans : infirmerie )
    J+ 24 Après 3 semaines passées chez mes parents, je suis rentrée chez moi. La cicatrice est fermée, les fils enlevés, les hématomes se sont résorbés, le genou dégonfle doucement et les amplitudes ...
  • J+16 (04/12/2010 publié dans : infirmerie )
    Hier l‘infirmière m’a enlevé les fils et la cicatrice est belle. Et ça soulage car cela tire moins sur la peau. Sinon grâce à la rééducation le genou retrouve de la souplesse et de la mobilité. ...
  • Livre judo (03/12/2010 publié dans : livres )
    Un nouveau livre sur le judo est sortie, il y a maintenant quelques mois : l’Optimisation et Performance en Judo, édition de boeck , 384 pages Description : De nous jours, l'art martial qu'est le ...
  • côté handball (01/12/2010 publié dans : côté handball )
    Cette saison j’ai repris le handball en tant qu’entraîneur avec mon équipe de jeunes qui sont cette année en première année M17 ans niveau régional. Cette équipe a été renforcé en effectif par ...
  • J+11 (29/11/2010 publié dans : infirmerie )
    Je récupère très bien et la rééducation se passe bien. Je plie le genou à 90° et je peux donc enfin m’assoir à table ou au bureau sans l’atèle. Maintenant il faut faire un maximum d’exercices pour ...
  • J+7 (25/11/2010 publié dans : infirmerie )
    Hier c’était repos, pas de kiné. Je me suis donc ménagée en essayant de ne pas me lever toute les cinq minutes. En fin d’après midi j’ai fait toute seule les exercices que le kiné m’a conseillés ...
  • Le randori selon Anton Geesink (25/11/2010 publié dans : l'esprit du judo (Shin) )
    Anton Geesink, néerlandais, est le premier homme avoir battu les japonais et le premier non japonais à devenir champion du monde en 1961. Il définit le randori « comme un combat, mais sans ...

 

Présentation

 

Catégories

 

Pour les curieux

 

Articles récents

Liste complète

 

Derniers Commentaires

 

Liens

 

Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés