préambule

Proverbe chinois : La modestie est proche de la discipline morale. La simplicité de caractère est proche de la véritable humanité et la loyauté est proche de la sincérité du cœur. Si un homme cultive avec soin ces trois vertus dans son comportement, cela ne l’empêchera pas de s’éloigner un peu du droit chemin, mais il ne sera pas loin de l’idéal de la véritable humanité.
Mercredi 7 septembre 2011 3 07 /09 /Sep /2011 11:23


une vidéo sur l'importance de la mobilité articulaire par Christphoe Carrio
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : LE JUDO
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Vendredi 2 septembre 2011 5 02 /09 /Sep /2011 09:19

jeudi 1 septembre, 2 circuits : un renforcement et un cardio. circuit training : 3 exos, 20'' / 40'' pendant 10 minutes 1- Burpees 2- Jumping Jacks 3- Squat + tirage èlastique circuit cardio: 4 exos, 20'' / 10'' pendant 4 minutes, puis 1 minute de repos, 1 à 4 fois le circuit. 1- gainage (course) 2- saut […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : club judo
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Vendredi 2 septembre 2011 5 02 /09 /Sep /2011 09:06

vendredi 26 aout : circuit cardio, alterner les 3 exercices pour 20 sec d’effort max/30 sec de récup pour un total de 18 minutes. 1- Squat sauté 2-Saut un pied alterné à la corde en levant les genoux 3- Déplacement latéral Bien il me restait encore de l'energie, il est donc possible de faire 2 séries […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : LE JUDO
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Vendredi 2 septembre 2011 5 02 /09 /Sep /2011 09:01

Mercredi 24 aout, un circuit composé de 6 exercices enchaîner le plus rapidement possible sur 4 minutes. Ainsi plus vite vous finissez le circuit, plus de temps de récupération vous aurez. faire 4 à 6 circuit. 1- Jumping Jacks: 20 2- Traction avec kimono : 5 3- Fentes avant sautées : 20 4- Gainage : 15 […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : JUDO-LAND
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Mardi 23 août 2011 2 23 /08 /Août /2011 17:47


Hier en fin d'après midi, une séance cardio/abdos avec 3 circuits différents de 5 minutes avec 1 minute de récup’ entre chaque. Chaque circuit est composé de 2 exercices: alterner à chaque fois entre un exo cardio pendant 20 sec puis 10 sec de recup’ et un exo d’abdos pendant 20 sec puis 10 sec de recup’ […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : JUDO
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Lundi 22 août 2011 1 22 /08 /Août /2011 08:41


voici le circuit que j'ai fait samedi matin : ce circuit est composé de 9 exercices. Votre objectif est de passer ce circuit un maximum de fois avec le moins de repos possible durant 25 minutes en adaptant le nombre de répéitions pour chaque exercice selon vos capacités. 1-Sauts latéraux 2-tirage corde […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : club judo
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Dimanche 21 août 2011 7 21 /08 /Août /2011 14:51

Oh la la cela fait super longtemps plus de 4 mois que je n’ai pas donné de nouvelles. Alors on va rattraper le retard. Au mois d’avril c’est-à-dire à 5 mois après l’opération, tout est partie en vrille, fatigue, douleurs au genou au niveau de la rotule et derrière puis ma tendinite au tendon d’Achille […]
Par Soph - Publié dans : physique (Taï) - Communauté : LE JUDO
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